
在我的临床工作中,接触过的肾脏疾病患者很多,尤其是慢性肾病患者,我们常常听到这样一种说法,“憋尿会伤害肾脏”,似乎这已经成为了大多数人心目中的定律。
然而,经过我多年的经验,我必须告诉大家,伤害肾脏的行为并不是单纯的憋尿,事实上,许多我们日常中认为无关紧要的行为,才是肾脏健康的最大杀手。
你可能会好奇,既然憋尿是个老生常谈的警告,为什么它并不是最严重的威胁呢,多年来,我在医院工作,亲眼见证了太多因频繁做某些行为而导致肾脏受损的患者。
今天,我要和大家分享的是,这些习惯究竟是什么,它们是如何悄悄摧毁我们的肾脏的,希望大家在看到这些内容后,能够有所警觉,避免走上伤害肾脏的道路。
过度依赖含糖饮料很多人习惯了在一天的饮食中喝一些含糖饮料,这似乎已经成了我们生活的一部分,特别是在繁忙的工作和生活节奏中,很多人会选择通过饮料来解渴、提神或者增加一些口感的愉悦。
然而,随着我治疗的患者增多,我发现,含糖饮料的过度摄入,竟然是造成肾脏问题的一个重要因素。
我有一位患者,年约45岁,她是一名忙碌的律师,常常需要加班工作,由于工作压力大,习惯在办公桌旁放上一瓶碳酸饮料,每天基本都喝上几瓶。
她并未觉得这些饮料对健康有什么危害,认为它们是解渴和提神的“必需品”,然而,几个月后,突然感到身体不适,出现了浮肿和腰痛的症状

经过检查,她被诊断为早期肾衰竭,医生发现,她的尿酸水平明显升高,血糖波动也异常,这些都与她长期饮用大量含糖饮料密切相关。
这些饮料的糖分会迅速进入血液并导致血糖激增,长期这样会加重肾脏的过滤负担,尤其是糖尿病患者,过多的糖分会加剧肾脏的损伤,诱发肾脏功能下降。
高糖食物还可能导致体内的脂肪堆积,进而引发高血压,而高血压又是肾脏损伤的主要诱因之一。
因此,如果你每天都有喝含糖饮料的习惯,尤其是频繁饮用碳酸饮料或者果汁饮料,应该考虑减少这类饮品的摄入。
久坐不动随着现代社会生活方式的改变,很多人都开始习惯于久坐工作,尤其是办公室白领,往往一坐就是几个小时,不仅久坐不动,连走动的机会都很少。
你可能觉得,久坐不动对肾脏的伤害并不大,更多的是对腰椎或者脊柱的不适,但实际上,久坐所带来的负面影响,远远超出了我们想象。
我曾有一位患者,他是一名金融分析师,工作强度大,常常一坐就是几个小时,由于缺乏运动,他的体重逐渐增加,身体出现了慢性腰背痛、肢体麻木等问题。
他并未意识到,这些症状其实是久坐引起的肾脏负担,后来,他出现了浮肿、尿频的现象,到医院检查后,发现肾脏已经出现了功能损害,早期肾衰竭的症状已经显现。

久坐不动会导致血液循环不畅,尤其是对于肾脏来说,久坐加剧了肾脏的静脉回流受阻,长时间没有活动,血液中的废物积聚,增加了肾脏的过滤压力。
久而久之,肾脏就容易受到损伤,导致慢性肾病的发生,而且,长时间的静态生活方式,往往伴随着不健康的饮食习惯,这样的双重负担,肾脏很难承受。
许多人在长时间坐着工作时,常常忽略了起身走动的重要性,长时间没有活动,身体的代谢功能和排毒功能都会受到影响。
对于长期坐办公室的人来说,尤其要注意定时起身活动,保持适度的运动量,避免久坐给肾脏带来慢性负担。
滥用止痛药止痛药,是很多人在身体不适时的“常备良药”,然而,长期、滥用止痛药,尤其是非甾体类抗炎药(NS>AIDs),却是肾脏健康的一大隐患。
我遇到过一位40岁的女性患者,她长期有头痛问题,由于工作压力大,经常需要使用止痛药来缓解症状。
她习惯了在工作日中每次头痛时就服用一片止痛药,日积月累,她并未意识到止痛药对她肾脏的影响。
直到她出现了夜间浮肿、尿少的现象,去医院检查时,医生发现她的肾脏已经出现了明显的损伤,早期的肾衰竭症状非常严重。

非甾体类抗炎药的确在缓解疼痛方面非常有效,但它们的副作用也非常强大,长期服用这些药物,会导致肾脏内的微血管受损,影响肾脏的正常功能,甚至可能导致肾功能衰竭。
这种药,它会阻止我们身体里一个叫做环氧化酶的东西工作,这样一来,前列腺素的产量就减少了,肾脏里的血液流动也就变慢了,要是长期吃这种药,肾脏就会受损。
如果你长期依赖止痛药来缓解身体的不适,尤其是肾脏问题相关的症状,应该及时就医,避免滥用药物对肾脏健康造成更严重的损害。
对于日常小病小痛,尽量采取更为安全和自然的缓解方法,如物理治疗、合理的饮食调理等。

肾脏是我们身体中非常重要的器官,一旦受到损害,它的恢复非常困难,很多我们认为是无关紧要的行为和习惯,实际上都在悄悄地侵蚀着我们的肾脏。
从频繁饮用含糖饮料、久坐不动到滥用止痛药,这些看似不起眼的日常习惯,已经成为肾脏健康的隐形杀手。
因此,我们每个人都应该更加关注肾脏的健康,避免这些看似无害但对肾脏有害的行为,让肾脏得以健康运作。

如果你经常感到身体不适,或者已经发现自己有肾脏方面的症状,及时去医院进行检查,早发现、早干预,才是维护肾脏健康的最佳方式。
通过改善饮食、增加运动、合理使用药物,我们可以减少肾脏受损的风险,让肾脏为我们的健康保驾护航。
以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生
关于伤肾您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!
参考资料:[1]李琳,高燕.肾病早期症状与预防[N].山西科技报,2024-07-22
垒富优配提示:文章来自网络,不代表本站观点。